こんにちは、継続コーチの星野です。
あなたは、習慣化の本やYOUTUBEに感化されて
いきなり行動を付け足していませんか？
ハッキリ言いますと
無謀です。
ミッションインポッシブルですｗ
20年以上体型をキープしていて、周りの人から継続力をほめてもらうことがある私も例外ではありません。
たとえば
毎日、一回でもいいから●●をやる。
これ、やってみると意外とむずかしいんですよね。
今、そういう気分じゃないからあとでやろう。。。
今、買い物に行きたいから帰ってきてからやろう。。。
子ども寝かしつけてからやろう。。。
翌日、、、
あっ、昨日やらないで寝過ごした！！！
って。
別にそのときはサボる気なんてないのに、結果としてやらない。ということが発生してしまうのです。
それだけ、誰にとっても、どんな行動も現状に付け足すのって大変なんですよ。
家族持ちのパパママは子どもの影響を受けますから、さらに大変。。。
だからこそ、圧倒的に取るべき行動があります。
それは
やらないことを決めて、それを継続すること。
私でいうと、たとえば
家でテレビを見ません。
それを継続するために、家からテレビを置いていません。購入した中古車に元々ついていた埋め込み型のTV付カーナビも、外してもらいました。
テレビって、鬼のように時間と脳内エネルギーを消耗させるんですよね。
時間がない。といって、テレビ付けている人、伸びしろだらけです。
テレビが家にないだけで、時間はできますし、テレビの情報にいちいち反応しなくて済むので、脳内エネルギーの消費も抑えられ、本来やりたい行動がやりやすくなります。
また、テレビは『あなたが本来求めていない』価値観を刷り込んできます。
たとえば
体型キープをしようと思っていても、グルメやスイーツ特集番組を週に3回見ていたら、誰だってお腹ぽよぽよになりますよ。
たとえテレビを時計がわり程度にしか考えていなくても。
それくらい脳というのは、入ってくる情報に影響を受けるんです。
そんなわけで、私は家でテレビを見ない。
という行動を、東日本大震災の数年後から継続しているのです。
もしもあなたが、なかなか『やりたいこと』を継続できていないのであれば
それは、やらないことを決めて継続するチャンスです。
お腹が減っていないところに食べ物を詰め込んだら悪影響が出るのと同じ。
まずはお腹を減らすべく、あなたの時間とエネルギーに余白を持たせましょう。
心から応援してます♪
