あなたは、習慣化するために『やること』を重要視していませんか？
それ、じつは続かない要因になっているかもしれませんよ。
こんにちは、継続コーチの星野です。
じつは私、受験浪人のときに16キロ激太りした経験があり、抜け毛や肌荒れも併発して自分がイヤになった時期があります。
でも、その経験をバネにして、呼吸法と運動で体重を落としてからは、洋服のサイズが変わらないまま体型をキープしています。かれこれ20年以上。
では、毎日運動や食事制限を必ずしてきたのか。
もちろん、そんなことはありません。
風邪をひいて寝込むときもあれば、仕事が朝から晩まであってサッカーのオンライン指導で午前3時まで収録していたり。子どもを寝かしつけていて、自分もそのまま朝までぐっすり。いただいたお菓子を22時すぎてから食べたり。雨の日だから予定していたランニングを休んだり。
でも、キープできている。
体型キープのために『やること』ばかり気にしていたら、今ごろ自信喪失して猫背になり、お腹ぽよぽよなのは間違いないでしょうｗ
あぁ、私は『自分でやろうと決めたことすらできない』ダメ人間んだ。。。
と。
これはもう、完全に世間の習慣化のワナにハマる思考であり、習慣化に取り組んだために自信を失う。という最悪な事態に陥ってしまっている状況。ヤバすぎます。。。
やることばかりに焦点を当てるな
世間の習慣化は、やることばかりに焦点を当てますが、もうやめてください。
大事なのは
やること。つまりＤｏに着目する前に
自分の状態や在り方。つまりＢｅを意識する。
こと。
たとえば、体型をキープし続けること(Be)を継続しようと思っていれば
- 運動しない日は食べ物をコントロールする。
- たくさん食べたらいつもよりも運動する。
- どうしたら体型キープできるか。運動と食事以外からのアプローチを学ぼうとする。
といった、柔軟で臨機応変な行動、自主的な学びが自然とでき、イレギュラーで連続が途絶えても復活しやすくなります。
つまり、長期的な継続がやりやすくなるのです。
Doに着目すると、逆。しっかりとできれば天国、できなきゃ地獄。学校のテスト、製造業と同じ『減点法』の考えですね。
激動の時代にふさわしいのは・・・
令和という激動の時代、あなたはどちらが適正だと思いますか？
時代は大きく変わっています。減点法的な既存の習慣化は変化に弱く、変化する世の中で生きる私やあなたとの相性は必ずしも良いとは言えません。
ですから、
やること(Do)
に焦点を当て続けていたのなら、これを機に一度
自分の状態や在り方(Be)
に焦点を当ててみてください。
肩の力を抜いて、軽やかに継続していきましょう♪
それでは(^_^)
