こんにちは、星野です。
あなたは、駅ナカの本屋さんにならぶ習慣化の本を手に取ったり、習慣化のYOUTUBEを見て
私も社会人生活に慣れてなんだか毎日同じことの繰り返し。
何か、もっと人生が充実するようなことを習慣化したいなぁ。。
でも、具体的にどんなことをしたらいいんだろう。。。
英語とか興味ないし、瞑想とかめんどくさいし、コールドシャワーとか罰ゲームだし。。。。
なんて考えていませんか？
その感覚、とてもステキです。
社会人として１０年以上走り続け、人によっては結婚や出産で子どもができ、自分の本当にやりたかったことを後回しにしてきたのではないでしょうか。もしかすると、やりたかったことを忘れてしまっているかもしれませんね。
でも、
生きていればそういう時期があってもいいと思いますし、立ち止まってみて、これから先の自分の人生をどうしていこうか。と考えることって大事ですからね。
とはいえ
人生を充実させるために、どんなことを継続・習慣化していけばいいのかわからないのって、もどかしいですよね。
だからこそ、今回は
35歳以上の人で、何を継続・習慣化したらいいのかわからない場合、何をしたらいいのか。お伝えします。
ズバリ！お腹周りをなんとかしよう
いきなり結論を言いましたが、いかがでしょうか。
中年になると夜遅くに食べればお腹周りにつき、男性は腹筋が割れるどころか3段腹。女性はくびれがなって
ズボンやスカートにお肉がぷるるん♪と乗っかってしまいます。
そして
お肉がぷるるん♪
となっている状態だと、頭と体がスッキリしないため
（超ごく少数の敏腕経営者は別として）
本当に自分がやりたいこと。
実現したい世界観というものが見えにくいまま。
だからこそ、
男性はお腹をシックスパックまでいかなくてもうっすら割って
女性はくびれのラインがしっかり出して
ズボンやスカートにお肉が乗っからないようにしましょう。
ちなみに
先日、私は大学生時代を過ごした東京八王子に遊びに行きました。
あのころは、暴飲暴食をしてもたまに呼吸法で汗をかき、運動さえしていれば体型キープできましたし
今も街で楽しむ学生たちは、余計なお肉がついていなくてスッキリしている男女がたくさん。
その一方、中年以上はぷるるん♪な人が肌感覚で半分以上。八王子も人目を意識する東京であり、私の住む田舎とは違うのでまだ良いほうですが、シャツの上からでもわかるレベルでお腹周りがスッキリしている人は少数派。
なので
周りもぷるぷるしているから。。。
他の人よりもマシだから。。。
ではなく、
あなたの可能性を確実に引き出す体と頭に変えていくための行動を継続して、いわゆる習慣化をしていくことがとても重要になるのです。
そのプロセスがあなたを変えていく
35歳を過ぎて若いころと同じような食生活、日常生活を送りながら『お腹周りをスッキリ』させることは、多くの人にとって簡単ではありません。
体力が落ち、代謝が落ち、何も運動をしないと目に見えて筋肉が減り脂肪が増えていきますからね。
私は20年以上、洋服のサイズが変わらずに体型キープしていますが、そのために自分の食欲を制御したり、夜遅くにランニングしたことも何度もあります。雨の日に走って自己満に浸って良い気分になったりｗｗ
また、サイズが変わらない程度に太ってしまい、自分の意志力の弱さを痛感。どうしたら意志に頼らずに体型キープできるか調べたり考えながら実践と検証。。。
その過程で、食べ物への関心も強くなりました。原材料表示のチェックは完全に無意識レベルで習慣化しています。
このように、お腹周りをスッキリさせていくプロセスには
目に見えないプライスレスな価値があるのです。
スイーツや揚げ物、炭水化物のカタマリを制御し、食事の時間帯をコントロール。運動と休養も大事にしながら
自分の可能性を引き出す体と頭を作っていく。
そのプロセスがあなたを少しずつ変え、後回しにしたりすっかり忘れてしまった『本当にやりたかったこと』をやろうと思えたり、
新しい発見や気付きのなかで世界観がアップデートされていくのです。
いつから始めますか？
お腹周りスッキリへの継続。
いつから始められますか？
正直、この記事を読んだ日もしくは次の日からできますよね。
エスカレーターやエレベーターの利用を半分にする。
席を立ってスクワットを10回する。
お風呂に入る前に腹筋を10回する。
お風呂で半身浴をして汚い汗を出す。
朝食のパンをやめる。
習慣化の本を読んだりYOUTUBEを見て焦る気持ちもわかります。
でも、大事なのは健康な自分の心と体。そして、自分の世界観を発揮できるような継続です。
お腹周りをスッキリさせながら人生を次のステップへ進めていきましょう♪
応援してます(^_^)
